Was Dich erwartet

• Vielfältige Programme: Sanfte Yoga-Einheiten (Hatha, Yin), geführte Atem- und Entspannungsübungen, eine leichte Pilates-Session und ein Beckenboden-Training für ein besseres Wohlbefinden aus der Körpermitte heraus.
• Qualifizierte Lehrende: Erfahrene Yoga- und Pilates-Lehrerinnen sowie eine Hebamme und Beckenbodentrainerin begleiten dich sicher und individuell, geben hilfreiche Tipps und Anleitungen.
• Authentische Umgebung: Im neu renovierten Schloss in Pressel bei Bad Düben erlebst du Natur, Stille und Inspiration – ideal zum Auftanken.
• Gesundes Ernährungskonzept: Regionale, frische Küche, vegetarisch/vegan oder auf Wunsch flexibel angepasst, unterstützt deine Regeneration.

Typische Tagesstruktur

• Morgenritual: Komm erst einmal an- sanfte Yoga- und Atem-Übungen helfen dir dabei.
• Vormittag: Einführung in ein professionelles Beckenboden-Training, Entdecke deine Körpermitte neu, lerne sie zu stärken und mit ihrem wundervollen Potenzial für mehr Wohlbefinden und Selbstvertrauen in Kontakt zu kommen.
• Mittag: Nährstoffreiche, leichte Mahlzeiten, Zeit zum Reflektieren.
• Nachmittag: Anfängerfreundliche Pilates-Praxen mit sanftem Fokus auf Beckenboden, Mobility und abschließender Entspannung.

Geeignet für

• Alle, die einen Einblick in die Yoga- und Pilates Welt bekommen wollen.
• Anfänger bis Mittelstufe: Die Sessions werden so aufgebaut, dass vor allem Anfänger einen guten Einblick in die verschiedenen Techniken erlangen. Aber auch Pilates und Yoga- Kenner sind herzlich willkommen, denn wir bieten verschiedene Varianten zu den einzelnen Übungen an, sodass Du wählen kannst, wie weit du gehen möchtest.
• Alle, die Körperbewusstsein stärken, Stress reduzieren und neue Energie tanken möchten.

Warum Retreats mit Yoga und Pilates?

• Ganzheitliche Fitness: Kraft, Flexibilität, Stabilität und Achtsamkeit werden gleichzeitig trainiert.
• Stressabbau: Durch Fokus, Atmung und langsames, kontrolliertes Training.
• Besserer Schlaf: Ruhephasen und entspannte Abendroutinen unterstützen eine bessere Nachtruhe.
• Gemeinschaft und Inspiration: Gleichgesinnte treffen, neue Perspektiven gewinnen.

Bereit für deine Auszeit? Dann buche noch heute deinen Platz.

Für Fragen helfen wir dir gerne weiter – Kontaktiere mich einfach.

Rückblick auf vergangene Retreats

Deine kleine Auszeit im Grünen

Am Sonntag, den 22.06.2025 war es endlich soweit. Ich durfte mein erstes kleines Retreat in einem wunderschönen Gartengrundstück in Krensitz bei Krostitz veranstalten. Bei sommerlichen, aber auch sehr angenehmen Temperaturen starteten wir um 9:00 Uhr eine Pilates- Stunde, welche perfekt für Anfänger geeignet war. Nach der Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und auch Entspannung durften die Teilnehmerinnen sich am leckeren Frühstücksbuffet bedienen. Es gab Chia- Pudding mit Erdbeermousse, Käsespieße, verschiedene selbstgemachte Aufstriche und natürlich saisonales Obst und Gemüse. Alles war vegetarisch und frisch von mir zubereitet. Während des Frühstückes nutzen die Teilnehmerinnen die Zeit sich kennenzulernen und auszutauschen. Es war rundum ein toller und entspannter Sonntagvormittag, welcher alsbald wiederholt wird.